co jeszcze

[...] występował na wybiegach jako model, gdyż ryło mam całkiem całkiem. Jeżeli nie zrobię czegoś ze swoimi plecami, nadal będę garkotłukiem tyrającym od rana do nocy. Czy da się jeszcze coś zrobić w tym wieku? Nie chcę, żeby na starość dzieciaki wołały na mnie Dziaddek Wielbłąd. Czy są dostępne jakieś prostowniki albo pomoce które ułatwią mi pracę [...]

[...] po lewej zdjęcia po treningu pleców i bicepsa po prawej zdjęcia tego samego dnia na czczo: /SFD/2019/5/1/1fc7f58525474ad4b877e959843a745f.jpg tutaj jeszcze jedno zdjęcie na czczo: /SFD/2019/5/1/92244811417d481c9e481a4cd66f45b7.jpg tu jeszcze 3 zdjęcia po treningu pleców dla lepszego poglądu: [...]

[...] jakieś 15 minut mega wysiłku. Uważam, że to dzięki temu pozbyłem się tylu kg przy czym oczywiście tkanki mięśniowej również. W między czasie wszedłem na ketozę, żeby jeszcze bardziej wyciąć nadmiar tłuszczu - objętość treningowa się zmieniała, czasami odpuszczany był trening siłowy w zamian za interwałowy ( nie było siedzenia [...]

[...] posiłkami. A o tym poniżej. Między czasie podjadam słonecznik łuskany lub orzechy laskowe prażone (niesolone). Również między czasie zajadam owoce, głównie winogrona. Myślę jeszcze nad kupnem oleju lnianego z uwagi na omega3/6/9. Odnośnie suplementacji i na tym właściwie chciałbym się w tym dziale skupić... również nieco poczytałem i póki co [...]

[...] plan treningowy, dzięki któremu będziecie mogli zrzucić zbędny balast. Trening należy zaliczyć do średnio trudnych, aczkolwiek nie powinieneś mieć z nim problemów. Ale jeszcze na chwilkę powrócę do nazwy tematu, oznaczenie |5/7| oznacza, iż będziecie ćwiczyć 5 dni w tygodniu. G1: 1A PRZYSIADY Uda pośladki, łydki, ABS a) stań prosto, stopy [...]

[...] się uda to lecimy dalej. Wóz, albo przewóz. Jak się nie uda w końcu "coś tam sobie ćwiczyć" zamienić na trening to raczej kończę z tym i zaakceptuje w końcu, że jestem chyba jeszcze większą lebiegą niż mi się zdawało.. Jeżeli dotrwałeś do końca, to bardzo mi miło, będę tu pisał codziennie jednak raczej śledzić nie ma czego bo ani wyników siłowych [...]

[...] z kodem, stare zapasy) i chcialbym to jak najlepiej rozplanowac...sam juz troche sie postaralem, ale zawsze co wiele glow to nie moja glupia jedna. Poza tym nie mam jeszcze wlasnego doswiadczenia w sterydach. Prosze, nie splawiajcie mnie glupimi komentarzami. Moj staz treningowy to ok 3 lat (ok bo mialem takie i inne przerwy, bylem w [...]

[...] nadaje się dla mnie? (chodzi o dietę i ćwiczenia) Nie jestem zwolenniczką supli, ale może się zdecyduje (o nich muszę więcej poczytać) Zastanawiałam się jeszcze nad opcją http://www.sfd.pl/temat231127/ Oczywiście to tylko przykłady, które biorę pod uwagę, ale nie wiem jak to sie ma do mojej (nie bójmy się tego nazwać) [...]

[...] pocieszenia: _Richard_ bon o wysokości 300zł do wykorzystania w sklepie SFD, (z racji iż budżet nagród na ten miesiąc mamy zamknięty i nie spodziewałem się , że nadamy jeszcze dodatkowo jakąś nagrodę, bon ten będzie do wykorzystania w styczniu 2012 - mailowo poinformuje w jakiś sposób należy go zrealizować.) W kategorii PROFESJONALISTÓW: I [...]

[...] ze szpitala, byłem całkowicie wyczerpany i straciłem 10 kilo. Trzy tygodnie później byłem u lekarza, który powiedział mi, że mogę zacząć trenować, ale nie wiedziałem, czy jeszcze kiedykolwiek zdołam startować w zawodach. Tak czy nie, już nigdy nie użyję Syntholu. Omal mnie nie zabił. Zakazany IFBB umieściła Synthol na liście substancji [...]

[...] posiłkami. A o tym poniżej. Między czasie podjadam słonecznik łuskany lub orzechy laskowe prażone (niesolone). Również między czasie zajadam owoce, głównie winogrona. Myślę jeszcze nad kupnem oleju lnianego z uwagi na omega3/6/9. Czy powyższy schemat jest akceptowalny? Co radzicie, aby zmienić i co wcisnąć na 3 posiłek? Zapewne poradzicie jakieś [...]

[...] próbować osiągnąć mój cel, oraz bacika, który będzie motywował w te gorsze dni (oby jak najmniej ich było! ) Zdjęcia tylko dla ludzi o silnych nerwach...Powiem tak-tak źle jeszcze nie było, ale wierzę, że tym razem się uda :) Kilka słów wyjaśnienia, skąd się wzięło to i owo w moim pasie. Oprócz miłości do słodyczy (często mało racjonalnej...) [...]

[...] Dieta plus ruch spowodowały, że schudłam ok 7 kg. Wszystko wróciło. Na sfd trafiłam w lutym tego roku. Trochę zajęło, zanim ogarnęłam forum i zasady (a i tak wielu rzeczy jeszcze nie wiem), i postanowiłam się zarejestrować oraz otworzyć dziennik. Od kwietnia/maja przygotowywałam się do zmian. Kupiłam hantle (łącznie 20 kg), piłkę, mam też [...]

[...] zrzut mojej diety w dniu treningowym. Jest to dieta przy 68 kg. Obecnie podaż z 2876 zeszła do 2854. Ja zawsze trzymam kalorie delikatnie pod krechą. Do diety dorzucam jeszcze sałatę masłową i szczypiorek. Więcej warzyw surowych jest u mnie mało przyswajalna i powoduje problemy jelitowe. Chciałbym prosić o pomoc i rady, co mogę jeszcze [...]

[...] a 30.09 PS2 Foty sylwetki wrzucę w następnym poście, jak już zobaczę jak to się robi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67787ccf9a334b47b8b2a2e6ed43df88.png Wiem, że za mało białka, ale zupełnie nie mam pojęcia co tu mogę jeszcze dorzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e56493286c6b4f1eb20fd9cce0bc8ead.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-09-29 15:15:59

[...] ale też na rodzaj pożywienia, czyli węglowodany, białka i tłuszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystów nie traciło wagi w stopniu przez siebie oczekiwanym, a jeszcze inni na domiar złego zamiast gubić kilogramy, to je zdobywali. Nie popełniajcie błędu złego określania zawartości kalorycznej przyjmowanego pokarmu. Sukces w [...]

[...] niekiedy gdy coś mi sie poprzestawiało przeszywał mnie okropny ból spod lewej łopatki), teraz te problemy znikły :)) trochę rozrosły sie na boki co mi sie bardzo spodobało i jeszcze bardziej zmotywowało do dalszej pracy. Ręce obwód przed rozpoczęciem przy max napięciu bicepsa 28 cm teraz 30cm :) Gainer skończył mi się jakoś koło 20 Sierpnia i od [...]

[...] na plecy, barki tylnie jedno ćwiczenie hantlą po to robię plecy i tylną część barków , aby się nie garbić bo i tak się garbie, a klatka jak urośnie i barki przednie to jeszcze gorzej przydało by się jeszcze robić coś na nogi np. przysiady, ale na razie nie chcę mi się chyba dopiero na wiosnę w końcu się zmotywuje i zacznę biegać....... i [...]

[...] kulturyści. Miałem nadzieje ze tamten artykuł przyczyni się do chociażby 1% zmniejszenia tych osób na siłowni ale nie, oni jak zaraza przybili z podwojona siła. Wiem, wiem jeszcze wakacji nie ma ale pora na sezonowców właśnie nastała…. Dobrze a wiec czym jest sezonowy kulturysta? A wiec jest to osoba najczęściej małej postury, często [...]

[...] jak można je wykrywać, jednak nie jest jasne, czy podczas obecnej Olimpiady uda się przeprowadzić kontrole w sposób kompetentny. Instytucje kontrolne będą miały jeszcze mniejsze szanse przyłapania sportowców, którzy zrezygnują z leków i hormonów na rzecz "dopingu genowego" - wprowadzania do swojego DNA genów, które mogą poprawiać [...]